拍照
拍下餐點。Brink 會辨識可能的食物並估算熱量與營養素，由你確認或調整。
最適合不是自己烹調的餐點。
營養追蹤
追蹤飲食，但不必把它變成第二份工作
多數營養 App 失敗在太費力，而不是不夠準確。Brink 提供三種記錄方式，讓你在任何情況下都有一種用得上。
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支援 iPhone
Brink 可以用照片追蹤營養嗎？
可以。拍下餐點，Brink 會辨識可能的食物並估算熱量、蛋白質、碳水化合物與脂肪，你在儲存前檢查並修正。你也可以用文字描述餐點，或手動輸入數字。這些都是估算值，不是量測結果。
- 記錄方式
- 拍照、文字描述或手動輸入
- 追蹤項目
- 熱量、蛋白質、碳水化合物與脂肪
- 每日目標
- 依你的目標設定，也可自行調整
- 準確度
- 估算值會有差異，每筆都可編輯
文字
用一句話描述這餐，例如兩顆蛋、吐司和一杯拿鐵。Brink 會把描述轉換成記錄。
最適合簡單餐點與快速記錄。
手動
當你已經從標示或食譜取得數字時，可以自行輸入熱量與營養素。
最適合對準確度要求最高的時候。
熱量與三大營養素，同一個畫面
每一筆記錄都會匯總成多數目標最在意的四個數字：熱量、蛋白質、碳水化合物與脂肪。每日目標就在旁邊，所以你隨時知道還剩多少，而不只是已經吃了多少。
- 熱量對照每日目標
- 蛋白質、碳水化合物與脂肪分別追蹤
- 目標依你在 App 中設定的方向而定
- 偏好不同數字時可自行調整目標
- 指出缺口的建議，例如蛋白質偏低
拍照追蹤實際上如何運作
你拍下餐點，Brink 會回傳一份可能的食物清單，附上估計份量、熱量與營養素。你檢查清單、修正不正確的部分，然後儲存。
檢查這個步驟才是重點。照片能顯示盤子上有什麼，卻看不到鍋裡的油、米飯的確切重量，或醬汁裡的糖。估算能在幾秒內幫你完成大部分工作，剩下的交給一次快速修正。
持續比精確更重要
一份九天後就放棄的完美記錄，價值不如一份持續六個月的粗略記錄。記錄的意義在於看見模式：蛋白質是不是長期偏低、週末和平日是不是完全不同、你吃的東西是否符合設定的目標。
這也是營養與訓練放在同一個 App 的原因。你的熱量目標來自你正在訓練的方向，而當你吃得足以支撐訓練時，訓練量也更容易維持下去。
值得了解的限制
- 拍照與文字的估算屬於近似值，不是量測結果
- 隱藏的食材、油脂與醬汁，任何估算都容易漏掉
- 從影像判斷的份量可能偏多也可能偏少
- Brink 不提供醫療或臨床營養建議
- 不適合用於管理疾病或飲食失調
Brink 是健身與營養工具，不是醫療服務。它不診斷或治療任何疾病，效果也因人而異。開始新的訓練或飲食計畫前，請先諮詢合格的專業人員。
營養相關問題
關於營養追蹤的常見問題
拍照記錄的準確度如何？
那是估算值。照片無法呈現隱藏的油脂、確切的份量重量或所有食材，所以 Brink 給的數字可能與實際值有落差。請把它當成好用的近似值，並修正看起來不對的地方。
不拍照可以記錄餐點嗎？
可以。用一般文字描述這餐，或在已經知道數值時手動輸入熱量與營養素。
Brink 追蹤哪些營養素？
熱量、蛋白質、碳水化合物與脂肪，並對照你的每日目標顯示。
我的每日目標從哪裡來？
依你在 App 中設定的目標與個人資料而定，若你偏好不同數字，也可以自行調整。
Brink 會針對疾病提供飲食建議嗎？
不會。Brink 是一般性的健身與營養工具，無法取代醫師或合格營養師的建議，也不應用於管理疾病或飲食失調。
幾秒鐘記錄下一餐
下載 Brink，不必手動輸入也能掌握熱量與營養素。
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