不必再煩惱今天練什麼
打開 App，今天的課表已經在那裡，動作、組數與目標次數都幫你安排好了。
支援 iPhone
訓練與營養， 一起規劃。
Brink 是一款 AI 私人教練，會依照你的目標、手邊的器材，以及你真正能訓練的日子安排計畫。記錄每一組訓練、追蹤每一餐，讓計畫跟著你走。
免費下載，完整功能需付費訂閱。隨時可在 App Store 取消。不需要任何健身經驗。
Brink 是什麼？
Brink 是 iPhone 上的 AI 私人教練與營養追蹤 App，會依你的目標、訓練經驗、器材與時間安排個人化訓練計畫，記錄你完成的每一組動作，並支援以拍照、文字或手動輸入的方式記錄餐點。
- 平台
- iPhone，於 App Store 提供
- 類別
- 健身與營養
- 價格
- Free to download, with a paid subscription for full access.
- 系統需求
- Requires an iPhone running iOS 16.4 or later.
App 內部
一款不浪費你注意力的健身 App
Brink 讓每個動作都很簡單：看計畫、記錄組數、拍下餐點。其餘的都不會來打擾你。
一個畫面掌握一天
今天的訓練，以及剩餘的熱量與三大營養素，不必開兩個 App。
為組間空檔設計
一鍵記錄重量與次數，組間自動開始休息計時。
幾秒記錄一餐
拍下餐點，Brink 會估算食物、熱量與營養素，交給你確認。
向左滑動查看更多畫面。
大家為什麼使用 Brink
少一點猶豫，多一點訓練。
多數人放棄不是因為不夠努力，而是因為計畫太複雜、記錄太麻煩，而且生活一有變化就沒有東西跟著調整。
依照你真實的一週安排
設定你每週能訓練幾天、每次能練多久，Brink 依此規劃，而不是反過來要你配合。
記錄飲食不再麻煩
拍張照、用一句話描述，或手動輸入。Brink 會幫你估算熱量與三大營養素。
看得見、也信得過的進步
每一組記錄都會累積成訓練歷程。重量、訓練量與規律程度一目了然，不必埋在試算表裡。
調整計畫，而不是改變習慣
目標會變、健身房會換、行程也會被打亂。把變化告訴 Brink，計畫就會重新安排。
訓練與營養在同一個地方
熱量與蛋白質目標就在課表旁邊，讓進步的兩個面向不會脫節。
AI 私人教練
依你的回答量身安排，而不是套用範本
Brink 問的都是關鍵問題：你想達成什麼、練了多久、能用哪些器材、多久能練一次。計畫就從這些答案而來。
- 設定目標，Brink 依此安排整週結構
- 訓練經驗決定動作選擇與起始重量
- 只安排你真正擁有的器材
- 訓練頻率與單次時長由你決定
- 告訴 Brink 你喜歡或不喜歡什麼，計畫就會回應
- 隨著記錄累積，建議也會跟著進階
訓練規劃
你到場之前，課表就已經寫好
動作、組數與目標次數都依序排好。打開課表、依序完成、邊練邊記錄。
- 依你的行程產生完整訓練週
- 動作依你的器材與程度挑選
- 每個動作都有明確的組數與次數目標
- 逐組記錄重量與次數
- 組間休息計時器，讓節奏不會亂掉
- 隨時替換動作或重新調整整週安排
營養追蹤
坐下來的時間就足以記錄一餐
拍下餐點、打一句話，或自己輸入數字。Brink 會換算成熱量、蛋白質、碳水化合物與脂肪，並對照你的每日目標。
- 拍照估算，你可以檢查並修正
- 一句話就能描述的餐點可用文字輸入
- 已經知道數字時可手動輸入
- 熱量、蛋白質、碳水化合物與脂肪同一畫面呈現
- 每日進度隨著記錄即時更新
- 依你設定的目標提供建議
運作方式
從幾個問題，到一份你能照著做的計畫
設定只需要幾分鐘。之後，Brink 就是打開、使用、關上而已。
- 01
告訴 Brink 你的目標
分享你想達成什麼、訓練經驗、手邊有哪些器材，以及多久能訓練一次。
- 02
取得個人化計畫
Brink 會安排一份完整計畫，每次訓練都有明確的動作、組數與目標次數。
- 03
記錄訓練與餐點
訓練時逐組記錄，組間使用休息計時器，並以拍照、文字或手動方式記錄餐點。
- 04
持續調整、持續進步
記錄越多，Brink 越能建議進階方式並隨之調整。任何內容你都可以自己修改。
完整功能
Brink 提供什麼
整個 App 的功能都在這裡，沒有任何一項需要另外加購。
個人化訓練計畫
依你的目標、經驗與可用時間產生完整訓練週。
AI 輔助調整
計畫會依你的設定、回饋與訓練紀錄持續更新。
拍照記錄營養
拍下餐點，取得熱量與三大營養素的估算值。
文字與手動記錄
用自己的話描述一餐，或自行輸入數字。
休息計時器
組間計時，讓休息時間保持一致。
動作與組數記錄
記錄每個完成動作的組數、次數與重量。
進度追蹤
檢視訓練歷程，看見數字隨時間的變化。
依目標提供建議
訓練與營養建議都對齊你設定的目標。
依器材安排計畫
家裡、飯店健身房或完整器材場地，Brink 只安排你能用的。
彈性編輯計畫
隨時替換動作、調動訓練日或修改結構。
支援 38 種語言
整個 App 都已翻譯，從阿拉伯文、印地文到日文、韓文與烏克蘭文。
簡單的行動體驗
為單手、組間使用而設計，不必在選單裡翻找。
Brink 有什麼不同
與常見的訓練規劃方式相比
試算表、印出來的課表、兩個分開的 App，對某些人都行得通。當計畫與記錄放在同一個地方時，改變的是這些。
開始使用
- 試算表
- 整份課表都要自己設計。
- 固定課表
- 別人的範本，不是為你而寫。
- 兩個獨立 App
- 兩套設定、兩個帳號、兩種習慣。
- Brink
- 回答幾個問題，計畫就準備好了。
當這週有變化
- 試算表
- 要自己重新編排。
- 固定課表
- 不管發生什麼，課表都一樣。
- 兩個獨立 App
- 兩個 App 都要各自調整。
- Brink
- 更新設定，計畫就重新安排。
你真正擁有的器材
- 試算表
- 除非你自己查過替代動作。
- 固定課表
- 通常假設你有完整的健身房。
- 兩個獨立 App
- 取決於訓練 App 的設計。
- Brink
- 動作從你選擇的器材中挑選。
記錄營養
- 試算表
- 每一項都要手動輸入。
- 固定課表
- 完全不包含。
- 兩個獨立 App
- 另一個 App、另一種習慣。
- Brink
- 拍照、文字或手動，都在同一個 App。
看見全貌
- 試算表
- 分散在不同分頁裡。
- 固定課表
- 沒有任何記錄。
- 兩個獨立 App
- 訓練與飲食從不交集。
- Brink
- 訓練與營養並排呈現。
常見問題
關於 Brink 的常見問題
Brink 是什麼？
Brink 是 iPhone 上的 AI 私人教練與營養追蹤 App。它會依你的目標、器材與時間安排訓練計畫，記錄你完成的組數，並讓你以拍照、文字或手動方式記錄餐點。
Brink 適合什麼樣的人？
適合想要有明確結構，但不想請教練或自己設計課表的人。剛開始需要方向的新手，以及想把訓練與營養放在同一處管理的有經驗訓練者，都很適合。
Brink 會安排個人化的訓練計畫嗎？
會。計畫依你提供的目標、訓練經驗、可用器材、訓練頻率與偏好產生，並隨著你的訓練記錄與設定更新而調整。
Brink 可以用照片記錄營養嗎？
可以。你可以拍下餐點，Brink 會估算熱量與三大營養素。這些是估算值，不是實驗室量測，任何項目你都可以手動修正。
我可以修改訓練計畫嗎？
可以。你能替換動作、調整組數與次數、把訓練移到其他日子，或要求另一份計畫。沒有任何項目被鎖住。
我需要健身房器材嗎？
不需要。告訴 Brink 你有什麼，無論是完整的健身房、幾個啞鈴加一條彈力帶，或什麼都沒有，它都會依此安排。
一段話認識 Brink
Brink 是 iPhone 上的 AI 私人教練與營養追蹤 App，會依你的目標、訓練經驗、器材與時間安排個人化訓練計畫，記錄你完成的每一組動作，並支援以拍照、文字或手動輸入的方式記錄餐點。
用一份符合你生活的計畫開始訓練
設定目標、告訴 Brink 你手邊有什麼，今天就開始第一次訓練。
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