依你的生活安排的 AI 私人教練
Brink 會把你提供的目標、經驗、器材與時間，轉換成一份今天就能開始的訓練計畫。隨著你記錄訓練、更新設定，計畫也會跟著調整。
支援 iPhone
什麼是 AI 私人教練？
AI 私人教練是替你完成課表設計的軟體，這原本是真人教練手動處理的工作。你回答關於目標、經驗、器材與可用時間的問題，它就產生一份有結構的計畫：哪些動作、什麼順序、幾組幾次、如何分配在一週之中。之後 Brink 會依你的訓練記錄調整這份計畫。
- 使用的資訊
- 目標、經驗、器材、頻率、單次時長、偏好
- 調整依據
- 你的回饋與訓練記錄
- 可編輯
- 是，每個動作、組數與課表都能改
- 不能取代
- 醫療或物理治療建議
Brink 如何安排訓練計畫？
AI 私人教練是替你完成課表設計的軟體，這原本需要教練手動處理。你不必從網路上挑一份範本再期待它剛好適合，而是回答關於自身狀況的問題，App 依這些答案產生計畫：哪些動作、什麼順序、幾組幾次、一週練幾天。
真正有用的地方不在於課表由電腦寫成，而在於只要情況一變，計畫就能重新產生。換了健身房、這週時間變少、訓練目標改變。手動重寫課表是多數人會一直拖延的事，拖到最後乾脆不練了。軟體不會拖延。
Brink 在同一個 App 裡同時處理訓練與營養，所以你的熱量與蛋白質目標就在課表旁邊，而不是放在另一個你常忘記打開的工具裡。
Brink 用什麼來安排你的計畫
這裡沒有任何猜測。每一項資訊都對應到安排你這一週時的具體決定。
- 你的目標
- 增加肌力、增肌、減脂或維持規律，會導向不同的課表結構、動作選擇與次數區間。
- 訓練經驗
- 進健身房第一個月和第五年，需要的複雜度、訓練量與進階速度都不同。
- 可用器材
- 槓鈴、啞鈴、機械、彈力帶，或什麼都沒有。Brink 只安排你確實做得到的動作。
- 訓練頻率
- 每週兩天和每週五天都成立，訓練分配方式會隨之改變。
- 單次時長
- 三十分鐘和九十分鐘所需的動作數量與休息安排並不相同。
- 偏好與回饋
- 你喜歡的動作、想避開的動作，以及最近訓練的感受，都會影響接下來的安排。
- 你的訓練記錄
- 你記下的重量與次數會累積成歷程，用來決定之後的目標。
計畫如何隨時間改變
一份永遠不變的計畫，幾週後就不再是個人化的了。Brink 讓你的計畫在三個方面持續調整。
- 你更新設定。 更新目標、器材、訓練日或單次時長，計畫就會依新的答案重新安排。
- 你提供回饋。 告訴 Brink 這次太長、某個動作不適合，或你想多練某個部位，之後的課表就會反映出來。
- 你記錄訓練。 你記下的重量與次數描繪出目前的狀態，也決定你接下來看到的目標。
你也可以直接編輯任何內容。替換動作、修改組數、把週四移到週五。計畫是屬於你的起點，不是一張處方。
關於 AI 教練的常見問題
AI 教練和真人教練有什麼不同？
真人教練能提供判斷、督促，以及當面的動作修正，這些是軟體無法取代的。Brink 負責偏機械性的部分：寫課表、依器材挑動作、記錄每一組，以及隨進度調整數字。不少人兩者並用。
Brink 用哪些資訊安排我的計畫？
你的目標、訓練經驗、可用器材、每週能訓練幾天、單次訓練時長，以及你偏好或想避開的動作。之後你記錄的訓練會回饋到未來的課表。
我應該多久更新一次設定？
只要有實際變化就更新。換了健身房、行程改變、訓練目標調整，或一段時間覺得課表太輕鬆或太吃力，都是更新設定的好時機。
Brink 能告訴我某個動作對我是否安全嗎？
不能。Brink 無法評估傷勢、疼痛或健康狀況。若你感到疼痛，或不確定某個動作是否適合自己，請停止並諮詢合格的醫療專業人員。
今天就取得你的第一份計畫
在 Brink 回答幾個問題，就能在 iPhone 上開始第一次訓練。
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