Acompanhamento nutricional

Acompanhe sua alimentação sem virar um segundo emprego

A maioria dos apps de nutrição falha no esforço, não na precisão. O Brink dá três formas de registrar uma refeição, para sempre existir uma que caiba no momento.

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Disponível para iPhone

O Brink consegue registrar nutrição por foto?

Sim. Fotografe uma refeição e o Brink identifica os itens prováveis e estima calorias, proteína, carboidratos e gordura, que você revisa e corrige antes de salvar. Também dá para descrever a refeição por texto ou digitar os números. As estimativas são aproximações, não medições.

Formas de registrar: Foto, descrição por texto ou entrada manual
Acompanha: Calorias, proteína, carboidratos e gordura
Metas: Definidas pelo seu objetivo e ajustáveis
Precisão: As estimativas variam, tudo é editável

Foto

Tire uma foto do prato. O Brink identifica os itens prováveis e estima calorias e macronutrientes, que você confirma ou ajusta.

Melhor para refeições que você não preparou.

Texto

Descreva a refeição em uma frase, como dois ovos, torrada e um café com leite. O Brink transforma a descrição em um registro.

Melhor para refeições simples e registro rápido.

Manual

Digite calorias e macronutrientes quando você já tem os números de um rótulo ou receita.

Melhor quando a precisão importa mais.

Calorias e macronutrientes, em uma tela só

Cada registro soma nos quatro números que importam para a maioria dos objetivos: calorias, proteína, carboidratos e gordura. Suas metas do dia ficam ao lado, então você sempre sabe quanto falta, não só o que já comeu.

Calorias em relação à sua meta do dia
Proteína, carboidratos e gordura acompanhados separadamente
Metas que seguem o objetivo definido no app
Ajuste suas metas se preferir números diferentes
Sugestões que apontam a lacuna, como proteína baixa

Brink nutrition statistics showing average calories, protein, carbohydrates and fat against goals, with intake charted over time.

Brink's meal analysis result listing pan-seared pork chop, mashed potatoes and steamed broccoli, each with calories, protein, carbohydrates and fat.

Como o registro por foto funciona na prática

Você fotografa a refeição e o Brink devolve uma lista de itens prováveis com porções, calorias e macronutrientes estimados. Você revisa a lista, corrige o que estiver errado e salva.

A etapa de revisão é a parte importante. Uma foto mostra o que está no prato, mas não mostra o óleo da panela, o peso exato do arroz nem o açúcar do molho. A estimativa leva você quase todo o caminho em poucos segundos, e uma correção rápida cuida do resto.

Constância vence precisão

Um registro perfeitamente exato que você abandona depois de nove dias vale menos que um registro aproximado mantido por seis meses. O ponto de registrar é enxergar padrões: se a proteína fica sempre baixa, se o fim de semana não se parece nada com os dias úteis, se o que você come bate com o objetivo definido.

É também por isso que nutrição e treino ficam no mesmo app. Sua meta de calorias existe por causa do que você está treinando, e sua carga de treino é mais fácil de sustentar quando você come o suficiente para bancar.

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Limitações que vale conhecer

Estimativas por foto e texto são aproximações, não medições
Ingredientes escondidos, óleos e molhos escapam de qualquer estimativa
Porções calculadas a partir de uma imagem podem errar para os dois lados
O Brink não oferece orientação nutricional médica ou clínica
Não serve para tratar uma condição médica ou um transtorno alimentar

O Brink é uma ferramenta de fitness e nutrição, não um serviço médico. Ele não diagnostica nem trata nenhuma condição, e os resultados variam de pessoa para pessoa. Converse com um profissional qualificado antes de começar um novo programa de treino ou nutrição.

Perguntas sobre nutrição

Perguntas sobre acompanhamento nutricional

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Qual a precisão do registro por foto?

É uma estimativa. Uma foto não mostra óleos escondidos, o peso exato das porções nem todos os ingredientes, então os números do Brink podem variar em relação aos valores reais. Trate como uma aproximação útil e corrija o que parecer fora.

Dá para registrar uma refeição sem tirar foto?

Dá. Descreva a refeição em texto comum ou digite calorias e macronutrientes manualmente se já souber.

Quais macronutrientes o Brink acompanha?

Calorias, proteína, carboidratos e gordura, mostrados em relação às suas metas do dia.

De onde vêm minhas metas diárias?

Elas seguem o objetivo e os dados que você configura no app, e você pode ajustá-las se preferir números diferentes.

O Brink dá orientação nutricional para condições médicas?

Não. O Brink é uma ferramenta geral de fitness e nutrição. Não substitui a orientação de um médico ou nutricionista e não deve ser usado para tratar uma condição médica ou um transtorno alimentar.

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