Ganar fuerza
Más trabajo compuesto pesado, rangos de repeticiones más bajos y descansos más largos entre series.
Planificador de entrenamientos
Un plan de entrenamiento hecho para tu semana, no para la de otro
Dile a Brink tu objetivo, cuántos días puedes entrenar, de cuánto tiempo dispones y qué equipamiento tienes a mano. Él escribe las sesiones, tú haces el trabajo y todo lo que levantas queda registrado.
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Disponible en iPhone
¿Cómo crea Brink un plan de entrenamiento personalizado?
Le dices a Brink tu objetivo, cuántos días por semana puedes entrenar, cuánto debe durar una sesión y qué equipamiento tienes a mano. A partir de ahí genera una semana completa de entrenamiento: ejercicios concretos en orden, con series y repeticiones objetivo para cada uno. Tú registras lo que levantas y el plan progresa desde ahí.
- Días de entrenamiento
- Los que tú marques
- Equipamiento
- Gimnasio completo, casa o solo peso corporal
- Registra
- Series, repeticiones, peso y descanso
- Editable
- Cambia ejercicios o reorganiza cualquier semana
¿Para qué objetivo entrenas?
Dos personas pueden entrenar cuatro días por semana y necesitar programas completamente distintos. El objetivo decide la forma de la semana: cómo se reparten las sesiones, qué movimientos llevan la carga, cuántas series haces y con qué rapidez suben los números.
Ganar músculo
Más series efectivas a lo largo de la semana, rangos de repeticiones moderados y progresión constante.
Perder grasa
Entrenamiento que conserva la fuerza mientras tus objetivos de nutrición hacen el trabajo pesado.
Mantener la constancia
Sesiones más cortas y repetibles que encajan en una semana ocupada sin parecer una renuncia.
Entrenamientos en casa y en el gimnasio, desde el mismo planificador
El equipamiento es un ajuste, no una suposición. Selecciona lo que tienes y Brink construye solo a partir de esa lista. Si entrenas en casa con dos mancuernas y una banda elástica, tendrás un plan para dos mancuernas y una banda, no un programa de gimnasio con sustituciones improvisadas.
- Planes de gimnasio completo con barras, mancuernas, máquinas y poleas
- Planes de casa construidos con el equipamiento de tu espacio
- Planes mínimos o de peso corporal cuando no tienes nada a mano
- ¿De viaje? Actualiza tu equipamiento y la semana se reescribe
Una planificación que sobrevive a una semana real
Marca cuántos días de entrenamiento puedes comprometer y cuánto debe durar una sesión. Brink estructura el reparto en torno a ese número, en lugar de dar por hecho que puedes entrenar cinco días porque así lo hacen la mayoría de los programas.
Si una semana se tuerce, no se rompe nada. Retoma el plan donde lo dejaste, o cambia tu frecuencia si el cambio es permanente. La constancia a lo largo de meses importa más que cualquier sesión que te pierdas.
Registrar cada serie que completas
Durante la sesión registras el peso y las repeticiones de cada serie según la terminas. Un temporizador de descanso corre entre series para que tus descansos sean constantes en vez de alargarse con el móvil.
- Ejercicios presentados en orden con series y repeticiones objetivo
- Registro de peso y repeticiones en cada serie individual
- Un temporizador de descanso que arranca al marcar una serie
- Historial de sesiones para ver qué levantaste la última vez
- Vistas de progreso que muestran hacia dónde va tu entrenamiento
Edita lo que quieras. Es tu plan.
Generado no significa fijo. Cambia un ejercicio que no te guste, modifica el número de series, mueve una sesión a otro día o pídele a Brink un enfoque distinto. Tus cambios se mantienen y los planes futuros los tienen en cuenta.
Cómo personaliza Brink los planes
Preguntas sobre entrenamiento
Preguntas sobre la planificación del entrenamiento
¿Puedo entrenar en casa en lugar de en un gimnasio?
Sí. Selecciona el equipamiento que tienes de verdad y Brink construye las sesiones a partir de esa lista. Si tu equipamiento cambia, actualízalo y el plan lo sigue.
¿Cuántos días por semana planifica Brink?
Los que le digas. Marca el número de días de entrenamiento que encajan en tu semana y Brink estructura el plan en torno a esa frecuencia.
¿Brink registra mis series y mis pesos?
Sí. Registras series, repeticiones y peso mientras entrenas, y cada sesión se guarda en tu historial para que puedas ver qué levantaste la vez anterior.
¿Hay temporizador de descanso?
Sí. Un temporizador de descanso corre entre series para que tus descansos sean constantes en vez de depender de lo que dure tu último scroll.
¿Y si me salto una sesión?
No pasa nada. Retoma el plan, o ajusta tu frecuencia de entrenamiento si tu semana ha cambiado de verdad.
Sigue leyendo
- Cómo funciona el entrenador personal con IAQué datos definen tu plan, cómo se adapta según entrenas y qué no puede hacer un software por ti.
- El registro de nutriciónRegistro por foto, texto y manual, objetivos de calorías y macros, y qué precisión tienen las estimaciones.
- Preguntas frecuentesPrecio, disponibilidad en Android, edición del plan, equipamiento necesario y avisos médicos.
Empieza tu primera sesión esta semana
Marca tu objetivo, elige tus días de entrenamiento y Brink escribe el plan.
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