Foto
Mach ein Bild vom Teller. Brink erkennt die wahrscheinlichen Lebensmittel und schätzt Kalorien und Makronährstoffe, die du bestätigst oder anpasst.
Am besten für Mahlzeiten, die du nicht selbst gekocht hast.
Ernährungstracking
Ernährung verfolgen, ohne dass es zum Zweitjob wird
Die meisten Ernährungs-Apps scheitern am Aufwand, nicht an der Genauigkeit. Brink bietet drei Wege, eine Mahlzeit zu erfassen, damit immer einer zum Moment passt.
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Verfügbar für iPhone
Kann Brink Ernährung per Foto erfassen?
Ja. Fotografiere eine Mahlzeit und Brink erkennt die wahrscheinlichen Lebensmittel und schätzt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett, die du vor dem Speichern prüfst und korrigierst. Du kannst eine Mahlzeit auch als Text beschreiben oder die Zahlen manuell eingeben. Das sind Schätzungen, keine Messungen.
- Erfassungsarten
- Foto, Textbeschreibung oder manuelle Eingabe
- Verfolgt
- Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett
- Ziele
- Aus deinem Ziel abgeleitet, anpassbar
- Genauigkeit
- Schätzungen schwanken, alles ist bearbeitbar
Text
Beschreibe die Mahlzeit in einem Satz, etwa zwei Eier, Toast und ein Milchkaffee. Brink macht daraus einen Eintrag.
Am besten für einfache Mahlzeiten und schnelles Erfassen.
Manuell
Gib Kalorien und Makronährstoffe selbst ein, wenn du die Zahlen schon von einer Verpackung oder einem Rezept hast.
Am besten, wenn Genauigkeit am wichtigsten ist.
Kalorien und Makronährstoffe auf einen Blick
Jeder Eintrag fließt in die vier Zahlen, auf die es bei den meisten Zielen ankommt: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett. Deine Tagesziele stehen daneben, sodass du immer weißt, was noch übrig ist, und nicht nur, was du schon gegessen hast.
- Kalorien im Vergleich zu deinem Tagesziel
- Protein, Kohlenhydrate und Fett getrennt verfolgt
- Ziele, die dem in der App gesetzten Ziel folgen
- Ziele selbst anpassen, wenn du andere Zahlen bevorzugst
- Hinweise auf die Lücke, etwa wenn Protein niedrig läuft
Wie das Erfassen per Foto wirklich abläuft
Du fotografierst die Mahlzeit, und Brink liefert eine Liste wahrscheinlicher Lebensmittel mit geschätzten Portionen, Kalorien und Makronährstoffen. Du prüfst die Liste, korrigierst, was nicht stimmt, und speicherst.
Der Prüfschritt ist der wichtige Teil. Ein Foto zeigt, was auf dem Teller liegt, aber nicht das Öl in der Pfanne, das genaue Gewicht des Reises oder den Zucker in der Sauce. Die Schätzung bringt dich in Sekunden fast ans Ziel, eine schnelle Korrektur erledigt den Rest.
Konstanz schlägt Genauigkeit
Perfekt genaues Tracking, das du nach neun Tagen aufgibst, ist weniger wert als grobes Tracking, das du sechs Monate durchhältst. Der Sinn des Erfassens ist, Muster zu sehen: ob Protein dauerhaft niedrig ist, ob Wochenenden ganz anders aussehen als Werktage, ob deine Zufuhr zu deinem Ziel passt.
Auch deshalb liegen Ernährung und Training in derselben App. Dein Kalorienziel existiert wegen dem, worauf du hintrainierst, und deine Trainingslast ist leichter durchzuhalten, wenn du genug isst, um sie zu tragen.
Grenzen, die du kennen solltest
- Schätzungen aus Foto und Text sind Näherungswerte, keine Messungen
- Versteckte Zutaten, Öle und Saucen entgehen jeder Schätzung leicht
- Aus einem Bild geschätzte Portionen können in beide Richtungen danebenliegen
- Brink gibt keine medizinische oder klinische Ernährungsberatung
- Es eignet sich nicht für Erkrankungen oder Essstörungen
Brink ist ein Fitness- und Ernährungswerkzeug, kein medizinischer Dienst. Es stellt keine Diagnosen, behandelt nichts, und Ergebnisse fallen individuell unterschiedlich aus. Sprich mit einer qualifizierten Fachperson, bevor du ein neues Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst.
Fragen zur Ernährung
Fragen zum Ernährungstracking
Wie genau ist das Erfassen per Foto?
Es ist eine Schätzung. Ein Foto zeigt weder versteckte Öle noch exakte Portionsgewichte oder jede Zutat, deshalb können die Zahlen von den tatsächlichen Werten abweichen. Nimm sie als brauchbaren Näherungswert und korrigiere, was unstimmig wirkt.
Kann ich eine Mahlzeit ohne Foto erfassen?
Ja. Beschreibe die Mahlzeit als normalen Text oder gib Kalorien und Makronährstoffe manuell ein, wenn du sie schon kennst.
Welche Makronährstoffe verfolgt Brink?
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett, jeweils im Vergleich zu deinen Tageszielen.
Woher kommen meine Tagesziele?
Sie folgen dem Ziel und den Angaben, die du in der App einrichtest, und du kannst sie anpassen, wenn du andere Zahlen bevorzugst.
Gibt Brink Ernährungsrat bei Erkrankungen?
Nein. Brink ist ein allgemeines Fitness- und Ernährungswerkzeug. Es ersetzt nicht den Rat einer Ärztin oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft und sollte nicht zum Umgang mit Erkrankungen oder Essstörungen genutzt werden.
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